Personal Training
| Personal Training ist eine individuelle Form des Sport- und Fitness-Coachings und bietet den Vorteil einer intensiven Eins-zu-Eins-Betreuung.
Sie bestimmen Zeit und Ort des Trainings, ich kümmere mich um alles, was dazugehört. Von der Pulsuhr bis zum passenden Getränk. Von den Handtüchern über kleine Trainingsgeräte bis zur Beratung beim Kauf von Sportbekleidung und -geräten. Ich komme zu Ihnen nach Hause oder ins Büro. Oder wir vereinbaren einen Treffpunkt in freier Natur oder im Fitnessstudio. |
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Spezialgebiete |
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Training für einen gesunden Rücken Unsere Lebens- und Arbeitsverhältnisse führen immer häufiger zu Rückenschmerzen: durch Dauerbelastungen, wie Stehen und Sitzen, durch Bewegungsmangel oder infolge von Stress, ungesunder Lebensweise und einseitiger Ernährung. Gerade in punkto Rückenschmerzen ist wissen-schaftlich erwiesen, wie wichtig die Muskulatur rund um die Wirbelsäule ist. Ist sie stark und regelmäßig ausgebildet, wirkt sie wie ein Stützkorsett. Durch die Kräftigung Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur sowie gezielte Körper-entspannung gleichen wir einseitige Belastungen aus und stabilisieren den Rücken nachhaltig. |
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Faszientraining Faszien sind feine bindegewebsartige Häutchen. Sie umhüllen unsere Muskeln wie ein Spinnennetz und haben eine wesentliche Rolle beim Zusammenspiel unserer Muskeln mit Sehnen, Gelenken und Organen. Faszien sind an allen unseren Bewegungen beteiligt und sie ermöglichen uns jeden Tag unsere körperliche und sportliche Leistungsfähigkeit. Allerdings, wenn wir uns im Alltag nicht ausreichend bewegen oder es sportlich übertreiben, kann es dazu kommen, dass unsere Faszien verkleben beziehungsweise verdicken. Dadurch kommt es zu Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen. Aber auch Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Muskelverspannungen mit einhergehender (Alters-)Steifigkeit können die Folge sein. So kann beispielsweise eine schlechte Körperhaltung im Büro dazu führen, dass sich unsere Nacken-Muskulatur verspannt, das Gewebe hier fest wird und es somit zu Nackenverspannungen, ein Ziehen im Arm und es zu eingeschränkten Bewegungen im Brustwirbelbereich kommen kann. Im Faszien-Training überprüfen wir zusammen Ihre Mobilität und Stabilität von Muskulatur und Gelenken, mit Hilfe von Hartschaumrollen und –kugeln lösen wir Verhärtungen und Verklebungen und wir aktivieren die Energielaufbahnen und lösen Blockaden. Das Faszientraining eignet sich als optimale Ergänzung zum Funktionalen Training und ist einfach, effektiv und für jeden erlernbar. |
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Functional Training Functional Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und wird schon seit langem im Spitzensport angewandt. Beim Functional Training werden nicht einzelnen Muskeln, sondern Muskelketten durch Bewegungen trainiert. Dies können sowohl Alltagsbewegungen als auch sportspezifische Bewegungen sein. Functional Training ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz und trainiert alle motorischen Fähigkeiten in Bezug auf Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Beweglichkeit und Stabilität. Außerdem trainieren und optimieren Sie: Die Grundfähigkeiten und damit das Herz-Kreislauf-System, die alltäglichen Bewegungen im Alltag, die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und die Dysbalancen im Körper. Zusätzlich wird Stoffwechsel angeregt, dies führt zu einer schnellen und effektiven Gewichtsabnahme. Funktionales Training ist für jedermann geeignet: Es ist sehr effizient, abwechslungsreich und macht riesig Spaß, Sie werden individuell gefordert und erzielen dadurch optimale Ergebnisse. Im Functional Training trainieren Sie variationsreich und mit ihrem eigenen Körpergewicht, Dabei werden kleine Hilfsmittel, wie beispielsweise Tubes, Mini-Bändern, Matten und Bälle eingesetzt. Funktional Training optimiert den ganzen Körper und steigert Ihre Lebensqualität. |
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Joggen und „Laufen“ Laufen zählt zu den beliebtesten Ausdauersportarten, ist gesund, kräftigt Herz und Kreislauf und trainiert Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Durch ein otimales Ausdauertraining können Sie Ihr Gewicht reduzieren und den Stoff-wechsel wirkungsvoll anregen. Im Training achte ich auf die richtige, Gelenke und Rücken schonende Lauftechnik. Ergänzende Übungen aktivieren Ihre Beweglichkeit, Kraft und den Energiefluss im Körper. |
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Sportspezifisches Training für Tennis und Golf Das Personal Training für Tennis- und Golfspieler orientiert sich an Ihrem Spielniveau ebenso wie an Ihren individuellen Stärken und Schwächen. Mein Ziel ist es, mit Ihnen einen soliden Grundstein für mehr Spaß und Erfolg im Sport zu schaffen. Indem wir die grundlegenden Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, senken wir das Verletzungs-risiko während und nach dem Spiel. Hinzu kommen die positiven Effekte einer soliden Ausdauer auf den mentalen Bereich. Sie sind im Turnier fitter, kon-zentrierter und können mit Leistungsdruck besser umgehen. Das Tennis- und golfspezifische Fitnesstraining bietet sich an für Jugendliche, Erwachsene, passionierte Ranglistenspieler und vor allem für Leistungs- sportler und Profispieler im Einzel-, Kleingruppen- und Gruppenunterricht. |
