Spezial-Angebote
Paket 1: Rückenfit
Hand aufs Herz! Hatten Sie schon mal Rückenschmerzen? Was haben Sie dagegen getan?
Unsere Lebens- und Arbeitsverhältnisse führen immer häufiger zu Rückenschmerzen: durch Dauerbelastungen, wie Stehen und Sitzen, durch Bewegungsmangel oder infolge von Stress und ungesunder Lebensweise. Gerade in punkto Rückenschmerzen ist wissenschaftlich erwiesen, wie wichtig die Muskulatur rund um die Wirbelsäule ist. Ist sie stark und regelmäßig ausgebildet, wirkt sie wie ein Stützkorsett. Durch die Kräftigung Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur sowie gezielte Körperentspannung gleichen wir einseitige Belastungen aus und stabilisieren den Rücken nachhaltig.Mit meinem gezielten Training sorge ich dafür, dass es nicht zu Rückenschmerzen kommt und gravierenden Problemen schon vor Entstehung vorgebeugt wird!
Mein Rückenfit macht Spaß, ist effektiv, es ist maßgeschneidert für Ihren Rücken!
Leistungen
- Persönliches Vorgespräch, Anamnese, Fitness- und Gesundheitstest
- Körperanalyse nach der BIA-Methode (Bioimpedanzanalyse)
- Individuelles Programm-spezifisch Kräftigung der Rückenmuskulatur
(insbesondere der tiefen Stabilisatoren der Wirbelsäule) - Bauchmuskulatur Kräftigung, Haltungsverbesserung
- Förderung der Ganzkörperstabilisation
- Rückenschule für optimales Körperbewusstsein
- Mobilisation, Beweglichkeit und Dehnung
Preis und Dauer auf Anfrage
Sind Sie an diesem Paket interessiert? Rufen Sie mich an unter 0173 4041124 oder schreiben Sie mir. Gerne stehe ich Ihnen für ein kostenloses Beratungsgespräch zur Verügung.
Paket 2: Fat Burner & Ernährung
Sie möchten gesund und nachhaltig abnehmen und sich
dabei wohl fühlen?
Dann ist das Fat Burner & Ernährungs-Programm genau das Richtige für Sie. Ich erstelle für Sie eine optimale Kombination aus sportlicher Bewegung und Ernährungsberatung.
Diäten bringen häufig nicht den gewünschten Effekt. Zwar kann man kurzfristig viel Gewicht verlieren, aber nach der Diät tritt zumeist der bekannte "Jo-Jo-Effekt" ein. Schnell hat man wieder das alte Gewicht. Mit meinem Abnehm-Programm wirken Sie diesem Problem entgegen: Sie lernen, sich bewusster zu ernähren und sich dabei wohl und gesund zu fühlen. Darüber hinaus werde ich mit Ihnen ein maßgeschneidertes Fettverbrennungstraining absolvieren, welches aus der Kombination von leichtem Ausdauer- und Krafttraining besteht, damit nicht nur die Fettpolster schmelzen, sondern zugleich das Gewebe und die Haut gestrafft werden. Gezielte Dehnübungen sorgen für eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Natürlich dokumentieren wir mit Hilfe der Körperfettmessung Ihren Erfolg.
Ich komme zu Ihnen nach Hause oder wir vereinbaren einen Treffpunkt in freier Natur oder im Fitnessstudio, Sie entscheiden wo wir trainieren!
Leistungen:
- Persönliches Vorgespräch, Anamnese, Fitness- und Gesundheitstest
- Körperanalyse nach der BIA-Methode (Bioimpedanzanalyse)
- Messung des Körperfettgehaltes
- Festlegung individueller Trainingsziele
- Ausdauer- und Krafttraining zur Fettverbrennung
- Ernährungsberatung
- Mobilisation und Dehnung
Preis und Dauer auf Anfrage
Sind Sie an diesem Paket interessiert? Rufen Sie mich an unter 0173 4041124 oder schreiben Sie mir. Gerne stehe ich Ihnen für ein kostenloses Beratungsgespräch zur Verügung.
Paket 3: Tennis & Fitness
Für alle Tennisspieler habe ich ein besonderes Programm!
Ganz egal, ob Sie ambitioniert spielen oder Freizeitspieler sind, Tennis stellt hohe Anforderungen an den Stütz- und Bewegungsapparat.
Steigern Sie durch gezielte Kräftigung der Muskulatur Ihre Schlaghärte und Präzision. Verbessern Sie durch individuell angepasste Übungen Ihre Koordination und Technik. Zusätzlich wird durch das Training der Sensomotorik Ihr Gleichgewicht verbessert. Des Weiteren absolviere ich mit Ihnen ein abwechslungsreiches Ausdauertraining mit dem Ziel, Ihre Grundlagenausdauer deutlich zu steigern. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Programms ist es, Ihre Beweglichkeit spürbar zu erhöhen.
Mein spezielles Trainingsprogramm für Tennisspieler fördert zusätzlich einen harmonischen Muskelaufbau für Rücken, Bauch, Beine, Gesäß, Schulter und Trizeps.
Die Verbindung all dieser Methoden wird dazu führen, dass Sie Ihre Ausdauer und Beweglichkeit erhöhen und Ihr Tennisspiel sich deutlich verbessert!
Leistungen
- Persönliches Vorgespräch, Anamnese, Fitness- und Gesundheitstest
- Körperanalyse nach der BIA-Methode (Bioimpedanzanalyse)
- Training der tennisspezifischen Muskulatur, Verbesserung des Tennisspieles
- Koordination, Beweglichkeitstraining
- Krafttraining – Training der tennisspezifischen Muskeln
- Ausdauertraining
- Ernährungsberatung
- Mobilisation und Dehnung
Preis und Dauer auf Anfrage
Paket 4: Golf Fitness - für ein optimales Handicap
Spielen Sie bereits Golf oder wollen Sie damit starten? Golf ist ein Sport, der alle Fähigkeiten des Sportlers einfordert, von Kraft und Beweglichkeit bis Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Daher gibt es für jeden Golfspieler fundamentale Bewegungen, die über den Golfschwung hinaus trainiert werden müssen, um eine optimale Leistung auf dem Platz zu bringen und möglichen Verletzungen vorzubeugen.
Mein Golf Fitness orientiert sich an Ihrem Spielniveau ebenso wie an Ihren individuellen Stärken und Schwächen. Mein Ziel ist es, mit Ihnen einen soliden Grundstein für mehr Spaß und Erfolg im Golf zu schaffen. Indem wir die grundlegenden Fähigkeiten wie Grundausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, senken wir das Verletzungsrisiko - während des Spiels. Hinzu kommen die positiven Effekte einer soliden Ausdauer auf den mentalen Bereich. Durch das spezifische Training optimieren Sie nachhaltig Ihre Spielstärke und das Handicap, sind im Turnier fitter und konzentrierter und stärken präventiv die verletzungsanfälligsten Zonen.
Leistungen:
- Persönliches Vorgespräch, Anamnese, Fitness- und Gesundheitstest
- Körperanalyse nach der BIA-Methode (Bioimpetanzanalyse)
- Sinnvolles Aufwärmen und Stretching
- Funktionsdiagnostik – aktueller Stand Ihrer Grundausdauer, Kraftfähigkeit,
Beweglichkeit & Koordination - Golfspezifische Kraftübungen: Rücken, Bauch, Schulter, Arme
- Ernährungstipps für Golfer
Preis und Dauer auf Anfrage.
Sind Sie an diesem Paket interessiert? Rufen Sie mich an unter 0173 4041124 oder schreiben Sie mir. Gerne stehe ich Ihnen für ein kostenloses Beratungsgespräch zur Verügung.
Ihr Personal Trainer für München, Starnberg und Umgebung
Vincenzo Vavala
Telefonnummer: 089 82 98 9776
Mobil: 0173 4041124
E-Mail: mail@vincevavala.com